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TRIBUNA NOASTRA |
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Garder la santé durant le temps des fêtes
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La période des fêtes arrive à grands pas. Pour plusieurs cela signifie quelques jours de vacances, l’achat des cadeaux de Noël, les invitations et la planification des menus spéciaux. Le temps des fêtes est aussi une occasion privilégiée pour se retrouver en famille et entre amis, partager des plats traditionnels, manger et boire… en excès! C’est en effet, la période où prend facilement du poids. L’humeur est à la fête et on se soucie moins de nos exercices quotidiens et des calories en surplus. C’est la fête après tout, pourquoi être si rigide et résister à la tentation? On pourra reprendre la routine lorsque les festivités seront terminées, vous dites-vous? Cependant, la routine reprend très rapidement lorsque qu’on a retiré les décorations du sapin de Noël. Les études, les enfants et leurs devoirs, les factures etc.: bien des raisons de remettre à plus tard la diète et l’exercice. Les calories supplémentaires des aliments et repas consommées ainsi que des calories, non négligeables, des cocktails alcoolisés peuvent peser lourd sur notre poids et santé. Comment alors profiter de toute cette abondance sans prendre trop de kilos? Soyez d’abord raisonnable. Il va sans dire qu’il est fortement déconseillé et irréaliste de poursuivre une diète durant le temps des fêtes. Oui, il est permis de laisser cela à plus tard! Il ne faut pas non plus nécessairement se priver ou tourner le dos aux différents plats étalés devant nos yeux. On ne veut surtout pas offenser nos hôtes qui se sont donné bien de la peine à concocter tous ces petits plats pour nous recevoir! Il faut plutôt faire preuve de modération et… être stratégique. Une solution réaliste est d’accompagner les aliments lourds et riches, d’aliments plus légers comme par exemple des légumes cuits à la vapeur, de salades ou de fruits frais. Les repas devraient aussi être variés afin d’accommoder les goûts et besoins de nos invités. Un menu composé d’une entrée de crevettes et d’avocat, d’un plat principal de veau et pommes de terre garni d’une sauce crémeuse accompagné d’un gâteau à la meringue, bien qu’il soit digne de chef cuisinier, ne sera pas un forcément convenable pour nos invités qui doivent surveiller leur cholestérol, hypertension ou diabète. Prudence donc avec les aliments riches en gras, en sel et sucre. Les personnes qui ont certaines conditions de santé doivent poursuivre leurs habitudes alimentaires, tel que recommandées par leur médecin afin d’éviter des problèmes de santé. Un bon truc pour garder la ligne est de manger moins durant le midi sachant que vous aurez un dîner en soirée et vice versa. Prenez de petites collations constituées d’un fruit ou d’un légume frais au lieu de biscuits et buvez de l’eau à la place d’un jus, d’un lait au chocolat chaud ou d’un café viennois, par exemple. Soyez actifs physiquement tout en vous amusant. Pour plusieurs, le temps des fêtes, s’accompagne de quelques jours de congé. Pourquoi ne pas profiter pour faire un peu de sport, question de perdre les quelques livres ou kilos qui se sont accumulés. Il ne s’agit pas de faire du ski ou de la raquette dans le bois pendant des heures, sports qui impliquent déplacements, voiture et équipement. Proposer à ses amis de faire une marche sur le Mont-Royal, est en effet un option plaisante, facile et très peu coûteuse. Vous pouvez toujours prendre une pause pour vous réchauffer au chalet de la montagne qui est très chaleureux en plus de la vue spectaculaire qu’il vous offre de son belvédère, tant de jour comme de nuit. Offrez de l’aide à vos voisins qui déneigent leur terrain de stationnement; c’est une belle occasion de contribuer au bon voisinage. Ils vous retourneront sans doute un jour le service. Si vous êtes frileux, il existe également des activités pouvant être pratiquées à l’intérieur comme nager dans une piscine publique ou faire du patin à glace dans une patinoire intérieure. Vous pouvez aussi joindre l’utile à l’agréable et aller magasiner dans un centre d’achats. Courir les aubaines et les soldes après Noël, implique en effet des kilomètres de marche et ce sans même vous en rendre compte! Joie et santé durant les fêtes!
Javiera Arroyo, conseillère en
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